成都奶茶原料教大家如何健康饮用咖啡的建议

　　你知道咖啡对我们身体有哪些影响吗?有很多人都比较喜欢喝咖啡，那么我们如何健康的饮用咖啡呢?今天跟着成都奶茶原料的小编一起来了解一下吧。

　　目前有很多关于咖啡的研究，但大多为观察性研究，虽能用综合分析解决不少统计问题，但所用杯子大小、咖啡豆烘焙方法及冲煮方式皆会影响咖啡因及其他植化物浓度，再者，健康亦会受遗传、年龄、性别、药物和其他环境等因素所影响，因此并不容易了解咖啡的作用，况且，目前还有不少观点仍备受争议，该怎样规律的喝咖啡都是个问题。

　　无论如何，凡事适可而止绝不会有大错。和饮酒类似，本来不饮酒的，不要为了健康而开始饮酒，本来不喝咖啡，也用不着开始喝，如果是爱喝咖啡的，也无须完全戒掉。

　　成都奶茶原料教大家如何健康饮用咖啡的建议：

　　1、美国饮食指南建议，每天可喝3至5杯，国人可到2至3杯，切记过犹不及。

　　2、使用过滤法冲泡咖啡，以减少脂肪摄取。

　　3、注意钙质的摄取及适度晒太阳，以补充天然维生素D。

　　4、喝无咖啡因的咖啡也不要过量，因仍不知除咖啡因外，是否有无其他有害成分。

　　5、阿拉比卡品种咖啡易得病虫害，有时还需要喷洒农药，建议尽可能选择有机栽培的咖啡豆。

　　6、经氢化过的奶精含有反式脂肪，尽可能不要添加。

　　7、多方尝试，寻找最适合自己口味、品质优良的咖啡豆。

　　8、慢慢品尝咖啡，较不会导致胃肠不适。咖啡不适合如解渴般牛饮。

　　9、疾病与健康受生物心理心灵的影响，所以每个人情况皆不同，对某个人有好处，对另一个人不见得有益，咖啡亦是如此。

　　10、规律而适度的运动和选择健康的饮食仍是生活中最重要的课题，此两者目前尚无法被取代，适量喝咖啡只是提升健康的另一应对(coping)方式而已。